Кризис среднего возраста – явление достаточно распространенное. Некоторые психологи даже утверждают, что каждый человек рано или поздно проходит через это испытание. Возрастные границы кризиса среднего возраста также весьма расплывчаты – в среднем это около 40 лет, но могут встречаться всевозможные вариации – от 25 до 60 и даже старше.
Возрастные кризисы сопровождают человека на протяжении всей его жизни. Считается, что первый кризис соответствует становлению личности человека – он наблюдается в возрасте 2,5 – 3 лет. Подростковый кризис, который наблюдается в возрасте от 13 до 18 лет, сопровождает переход от детства к взрослости. Так называемый кризис амбиций, настигающий молодых людей в возрасте 22 – 30 лет, связан с трудностями профессиональной реализации. Следующий кризис – кризис зрелости, соответствующий 30 – 35 летнему возрасту. Его сменяет кризис среднего возраста, переходящий в кризис старости. Ничего не поделаешь – так устроена жизнь человека, она течет от кризиса к кризису.
Кризис среднего возраста занимает в этой шкале особое место. Это один из самых обсуждаемых возрастных переломов. Популярные статьи на эту тему регулярно появляются в газетах и журналах. О кризисе среднего возраста сложено немало баек и анекдотов. Но реальная ситуация намного печальнее, чем принято думать.
Кризис среднего возраста – одна из основных причин возрастных депрессий. Затянувшийся возрастной кризис может спровоцировать развитие клинической депрессии, а это – опасное для жизни состояние. Депрессия является основной причиной самоубийств. Кроме того, не следует забывать о социальных последствиях этого негативного явления. Так, кризис среднего возраста – серьезное испытание для брака. Неумолимая статистика свидетельствует: большинство семей распадается именно в этот период.
Человек, попавший в ловушку кризиса среднего возраста, чувствует себя обманутым жизнью.
В чем же причины кризиса среднего возраста?
В юности большинство людей уверены, что их ждет великое будущее. Мы рисуем радужные планы собственных достижений и побед, рассчитываем на успех, богатство, славу. К сожалению, жизнь – штука жестокая. Лишь единицам удается реализовать свои юношеские мечты. Остальные довольствуются малым, становясь простыми обывателями, обычными людьми. Это естественно, и ничего трагичного в этом нет – ведь не могут же, в самом деле, все шесть миллиардов людей, живущих на Земле, быть кинозвездами или олигархами. Но так уж устроен человек – ему всегда хочется большего. И юношеские мечты и надежды – это зримое воплощение стремления к совершенствованию, к лидерству, к успеху. Однако с возрастом человек начинает анализировать свою жизнь и приходит к неутешительному выводу: годы летят, а мечты так и остались мечтами. С каждым годом надежды реализовать грандиозные планы становятся всё более призрачными. Это – типичная схема, по которой развивается кризис среднего возраста; она более характерна для мужчин.
У женщин кризис среднего возраста нередко возникает в возрасте 38-40 лет: дети выросли и разлетелись, либо повзрослели и не нуждаются больше в материнской опеке и внимании. Лишившись одного из главных стимулов в жизни, женщина чувствует себя несчастной и бесполезной.
Как пережить это «проклятое время»?
Как выйти из кризиса среднего возраста с новыми силами, новой верой в себя и с новыми перспективами? Вначале – несколько общих советов переживающим кризис среднего возраста.
Во-первых, не впадайте в отчаяние. Проведите ревизию своей жизни. Обязательно отметьте свои достижения – то, чего вы смогли добиться вопреки жизненным трудностям и неблагоприятным обстоятельствам. Это – ваш позитивный опыт, ваши победы, которые у вас никто не отнимет.
Во-вторых, наметьте планы на будущее. Возьмите лист бумаги и распишите по пунктам, чего вы хотите достичь в ближайшем будущем в работе, в личной жизни, в творчестве и т.п. Будьте максимально конкретны, избегайте расплывчатых формулировок: вместо общих фраз типа «хочу выглядеть лучше» напишите: «хочу похудеть на 10 кг, избавиться от морщин, убрать целлюлит». Напротив каждого пункта напишите, что необходимо для этого сделать: «записаться в спортзал, посетить косметологический кабинет, пройти курс антицеллюлитного массажа и дважды в неделю заниматься фитнесом». По такому же образцу сформулируйте свои планы на ближайшее будущее в работе, в личной жизни, в сексе. Максимум конкретности, никаких общих фраз, и конкретные шаги для того, чтобы эти планы стали реальностью. А дальше всё просто – действуйте. Конечно, это потребует усилий, но четко сформулированная цель и продуманный план действий сделают достижение цели не таким уж трудным делом. По мере выполнения каждого из пунктов делайте отметки в своем плане – это придаст вам уверенности, поможет наглядно убедиться, что вы не стоите на месте, а двигаетесь по направлению к намеченной цели.
Еще один полезный совет: чаше думайте о будущем. Кстати, эта рекомендация также поможет предупредить возрастные кризисы в дальнейшем. Думайте о том, каким вы будете в тридцать, сорок, пятьдесят, шестьдесят, восемьдесят лет. Не стройте нереальных планов. Пусть ваш прогноз будет скромным, но реалистичным. Постарайтесь сосредоточиться на положительных сторонах, которые ожидают вас в будущем. Каждый возраст имеет свои преимущества. Энергия молодости сменяется мудростью и сдержанностью зрелости. Не случайно многие женщины предпочитают зрелых мужчин, а мужчины ищут мудрых и понимающих женщин.
В-третьих, займите себя. Старайтесь найти радость в вашей обычной жизни. Найдите себе новое хобби, займитесь спортом, поставьте цель похудеть или приобрести отличную спортивную форму. Многим помогает развеяться творчество – начните писать роман, стихи или рисовать картины. Одним словом – не замыкайтесь в своих переживаниях.
Не пытайтесь глушить тоску алкоголем. На первых порах это действительно может создать иллюзию успокоения. Но алкоголь – коварный помощник. С каждым днем вам будут требоваться всё большие дозы спиртного, и вы сами не заметите, как окажетесь в жесткой зависимости. А осложнять психологический кризис алкоголизмом – это один их худших вариантов развития событий.
И наконец, помните: жизнь – это главная ценность. Человек, который живет на свете, уже владеет самым ценным даром, какой только возможен. Вы живы – и это главное. Вам дан уникальный шанс – жизнь. И этот шанс нужно использовать с полной отдачей. Наслаждайтесь каждым днем, каждым отпущенным вам мигом. Ищите радости в обычной жизни – и тогда в любом возрасте, в любом периоде вы будете находить свою прелесть и свои достоинства. Каждый возраст оставляет свои, неповторимые ощущения, переживания, воспоминания. Воспринимайте их как уникальный дар и используйте для того, чтобы сделать вашу жизнь по-настоящему полной и яркой.
Что делать, если ваш близкий переживает кризис среднего возраста?
Первое. Интересуйтесь его (ее) жизнью. Старайтесь постоянно быть в курсе дел вашего партнера. Поддерживайте разговор о производственных или бизнес-делах, предлагайте свои советы (разумеется, если вы достаточно компетентны в этой сфере). Вы должны знать, чем интересуется ваш близкий, каковы его (или ее) увлечения, интересы, хобби. Старайтесь время от времени радовать вашего партнера приятными мелочами, связанными с его увлечениями или любимыми занятиями. Какой-нибудь предмет для пополнения коллекции или приятный сюрприз, либо другой знак внимания, преподнесенный просто так, без всякого повода, способен быстро и надолго улучшить настроение и отвлечь от неприятных мыслей.
Второе. Оживите свой брак. Без теплых, искренних отношений преодолеть кризис среднего возраста будет намного сложнее. Возродите угасшие чувства. Повторите свадебное путешествие, съездите на курорт, позвольте себе расслабиться. Мужчины, если ваша вторая половинка переживает кризис среднего возраста, будьте внимательны и заботливы. Не уставайте повторять, что она нужна вам, что она по-прежнему важна для вас и любима вами. Доказывайте свои слова делом – будьте внимательны и настойчивы, помните: любые приятные мелочи всегда будут с благодарностью приняты.
Третье. Будьте терпеливы. Кризис среднего возраста – тягостное и продолжительное состояние. Так что запаситесь терпением и не опускайте руки. На каждый негативный довод приводите опровержение. Старайтесь приводить обоснованные аргументы, доказывайте их фактами.
И последнее. Любой кризис легче предотвратить, чем ликвидировать. Поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы ваш близкий человек преодолел критический период без потерь. Не бойтесь обсуждать с ним его жизнь, обращайте внимание на его достижения и успехи, обсуждайте пути преодоления побед. Каждый человек – личность, каждый уникален и неповторим, каждый имеет достоинства, у каждого в жизни бывают удачи и успешные дела. Подчеркивайте ценность каждого достижения, обращайте внимание на тот положительный опыт, который приносят неудачи. Обязательно обсуждайте с вашим близким его будущее. Настраивайте его на позитивное восприятие перемен, обращайте внимание на положительные стороны, которые приносит каждый из возрастов.
Помните – жизнь уникальна и прекрасна именно тем, что дарит нам возможность пройти через разные периоды – детства, юности, молодости, зрелости, пожилого возраста. В каждом из этих «времен жизни» есть свои прелести, есть свои достоинства и своё неповторимое очарование. И то, каким запомнится каждый возраст, зависит только от вас.