Список наиболее распространенных ошибочных тактик, используемых сознанием для интерпретации сигналов окружающего мира:
- Преувеличение и преуменьшение. Используя этот прием, сознание раздувает до катастрофических масштабов значимость неприятных событий. Подобным же образом значение и важность любого позитивного явления преуменьшаются.
- Фильтрация. Депрессивное сознание находится в бесконечных поисках негативных данных о себе самом, об окружающих людях, событиях и мире в целом. Причем это «кривое зеркало» работает даже во время рассмотрения позитивной информации.
- Черно-белое мышление. Это применение понятий «все или ничего» и подобных им. Помните, что использование абсолютных понятий неверно. Эффект этого «кривого зеркала» — удержание вас в постоянном проигрыше, разочаровании и самообвинении, поскольку мышление в стиле «черное и белое» устанавливает завышенные стандарты, достичь которые не способен ни один человек.
- Отказ от алиби. Это «зеркало» выявляет доказательства, которые противоречат привычным негативным мыслям, и обесценивает эти доказательства как неприемлемые, недопустимые, неподходящие.
- Обесценивание позитивного. Это «кривое зеркало» напоминает предыдущее. Подвергая сомнению позитивное, сознание обесценивает, превращает в банальность любой успех, хороший результат, позитивные личные качества.
- Обобщение. Это ухищрение заключается в рассмотрении сигналов внешнего мира с единственной, причем негативной точки зрения и решении, что это событие представляет собой общую, единственную возможную тенденцию.
- Чтение мыслей. Вы применяете это «кривое зеркало», высказывая необоснованные предположения о мыслях, желаниях и намерениях других людей.
Исследуйте ваши «кривые зеркала» с помощью «Ловца мыслей». Вы легко поймете искажены ли ваши мысли относительно событий и окружающего мира в целом, если добавите четвертую колонку в вашу табличку «Ловец мыслей«. Озаглавьте четвертую колонку «Кривые зеркала реальности».