За последнее время финансовый кризис и все, что с ним связано, стал одной из главных проблем для большинства людей. Падение производства, безработица, скачки валютного курса – так или иначе кризис затронул всех. Кто-то потерял работу, у кого-то упали заработки, кто-то не смог вернуть кредит или забрать депозит. Результат – нарастание пессимизма и депрессивных настроений, повышение уровня агрессии и рост числа суицидов.
Что такое кризис с точки зрения психолога?
Кризис – это ситуация, когда старые, действовавшие ранее модели поведения оказываются неэффективными, неспособными обеспечить выживание индивида или его психологическое благополучие. Кризис всегда требует перестройки сознания, изменений сложившихся стереотипов. Если в ответ на изменившиеся обстоятельства вы продолжаете действовать по старинке – вы рискуете «не вписаться» в новую ситуацию и оказаться на обочине.
Типы реакций на кризисную ситуацию
Первый тип – паника. Такие люди склонны драматизировать ситуацию. Любое известие, касающееся кризиса, воспринимается как трагическое, возможные последствия преувеличиваются: «Все будет ужасно, все предприятия остановятся, экономика рухнет, зарплат и пенсий не будет, и мы умрем с голоду». Несмотря на то, что таких людей всего 10-15%, именно они являются движущей силой массовых реакций паники и ажиотажа, распространяя панические слухи и настроения. Человек – существо стадное, и инстинктивные реакции следования за лидером в нас очень сильны. Один паникер способен «заразить» своим настроением огромное количество людей. Примеры у всех перед глазами: «Завтра в десять раз подорожает сахар!» – и толпы людей бросаются в магазины и на рынки, сметая все запасы сахара на много месяцев вперед. И сахар действительно дорожает – ведь на него возникает ажиотажный спрос. Потом проходит несколько недель, и цена падает, причем даже ниже, чем до ажиотажа – но реакция массовой паники уже сработала. Люди, принадлежащие к категории «паникеров», могут провоцировать толпу на совершение необдуманных и опасных действий – и об этом тоже следует помнить.
Второй тип реакций на кризис – игнорирование. Представители этой категории предпочитают до последнего не замечать негативных изменений. Даже в период кризиса они продолжают покупать дорогие вещи, брать кредиты, отрицая возможность каких-либо негативных последствий. «Кризис надуманный, все это чушь и ерунда» – примерно так выражается их позиция. Осознание реальности происходящего приходит лишь тогда, когда они непосредственно сталкиваются с критической ситуацией – например, теряют работу или вклад в банке. Как ни странно, именно этот тип людей (их в популяции также около 10-15%) являлся «локомотивом» экономики в период экономического роста. Высокие, и притом постоянно растущие расходы, готовность брать большие кредиты, отсутствие боязни расходования денег (причем не только на проживание, но и на ведение бизнеса, развитие проектов, инвестирование и т.п.) делало таких людей лидерами в различных сферах деятельности. Однако в период экономического спада это – один из самых опасных и пагубных типов реакции. Неспособность и нежелание ограничивать себя в расходах может сыграть с такими людьми злую шутку. Экономическая политика во время кризиса – как на уровне государства, так и на уровне отдельного человека или семьи – должна отличаться умеренностью и взвешенностью.
Третий тип реакции, наиболее распространенный (примерно 60-70% населения) – пассивное ожидание. Эта категория людей осознает объективность негативных изменений и пытается приспособиться к новым условиям, однако делает это пассивно. Такие люди не ищут способов выхода из кризиса, не пытаются изменить ситуацию, а стараются приспособиться к ней. «Надо потерпеть», «будем приспосабливаться к тому, что есть», «рано или поздно этот кризис закончится» – вот их позиция. Этот тип, разумеется, более конструктивен, чем первые два, однако тоже не является оптимальным.
Наконец, четвертый тип реакции на кризис – наиболее конструктивный и эффективный. Людей, следующих этому типу, примерно столько же, сколько и представителей первых двух типов – около 10-15%, но при этом именно они «снимают все сливки» в ситуации кризиса, выходя из него не только без потерь, но и с прибылью. «Как я могу воспользоваться возникшей ситуацией?», «Какую выгоду я могу извлечь из этих обстоятельств?» – вот вопросы, которые задают себе представители этого психологического типа. Для них кризис – это время развития, время новых возможностей. И если вы думаете, что для того, чтобы справиться с кризисом без потерь и получить при этом прибыль, надо быть олигархом или биржевым маклером – вы ошибаетесь. Большинство нынешних олигархов и миллионеров «стартовали» с нуля именно в период кризиса. Они воспользовались новыми условиями и новыми возможностями, созданными изменившейся ситуацией. Среди всеобщей пассивности и депрессии они отличались энергией и целенаправленной деятельностью.
Индивид, личность – это всегда элемент определенной группы – коллектива, корпорации или толпы. И помимо индивидуальных реакций на стресс, огромное значение имеют реакции, связанные с групповым поведением.
Групповые типы реакций
Первая реакция – рост агрессии, в том числе коллективной. В ближайшее время нас ожидает неизбежный всплеск агрессивности, внешним проявлением которой будут увеличение числа конфликтов и правонарушений. Вспомните очереди конца восьмидесятых – начала девяностых, которые были буквально заряжены взаимной ненавистью и агрессией. Время от времени эта агрессия вырывалась наружу: «Вас тут не стояло!», «А еще очки одел!», а порой дело доходило и до драки. Фрустрация – невозможность удовлетворить те или иные потребности – состояние чрезвычайно тягостное, болезненное, оно требует немедленной разрядки, и негативные чувства, овладевающие человеком, часто проецируются на окружающих. Стремительный рост агрессии в семье, коллективе, в обществе – неизбежная расплата за ситуацию затяжного стресса. Другим вариантом выхода агрессивных тенденций является аутоагрессия: общеизвестно, что в периоды кризиса резко увеличивается число самоубийств.
С агрессией тесно связана вторая реакция – группирование. Человек, как уже упоминалось, существо стадное, поэтому в группе чувствует себя увереннее. Многотысячные толпы, выходящие на улицы и площади в едином порыве, позволяют каждому члену такой группы ощутить себя сильным, энергичным, способным влиять на ситуацию.
Однако групповые реакции со временем стихают и сменяются третьей реакцией – индивидуализации. От участия в массовых акциях протеста человек переходит к поиску путей выживания на уровне личности и отдельной семьи. Достаточно вспомнить затяжной кризис начала девяностых: бурные митинги и демонстрации сменились тотальной апатией и стремлением отгородиться от всякой политической активности.
Что делать?
Так что же делать в период финансового кризиса, чтобы не впасть в депрессию и не остаться не только с разбитым бюджетом, но и с разбитыми надеждами?
Прежде всего – не паниковать. Паника запускает каскад депрессивных реакций, резко ухудшающих возможности правильной оценки ситуации и принятия верных решений. Возьмите за правило: никогда не принимать ответственных решений в состоянии паники. Если ситуация требует немедленного реагирования, воспользуйтесь старым советом: несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
Есть и другая эффективная техника борьбы с тревогой. Сосредоточьтесь на ощущении тревоги. Как правило, его сопровождают какие-либо неприятные соматические (телесные) ощущения. Постарайтесь прочувствовать их максимально отчетливо, во всех подробностях. Сосредоточьтесь на соматических ощущениях, прочувствуйте их. Затем постарайтесь зафиксировать их, локализовать там, где они ощущаются. Например, ощущение тревоги часто определяется как шар или узел в области солнечного сплетения. Поиграйте с этим ощущением. Попробуйте «погонять» его по телу. Покатайте «шар» своей тревоги, перебросьте его по рукам и ногам, в общем, постарайтесь «приручить» его. Поиграйте с ним немного, а потом просто рассыпьте его в пыль. Распылите его без следа. Эта техника позволяет быстро избавиться от ощущения тревоги и вернуться в нормальное состояние.
Основные проблемы, с которыми сталкиваются большинство людей в период экономического кризиса – это потеря работы или другого стабильного источника существования (либо угроза такой потери), стремительный рост цен, являющийся следствием инфляции и девальвации национальной валюты, проблемы с погашением кредитов и возвратом депозитов. Каждая из них в отдельности – достаточно мощный стресс, и притом стресс хронический, долговременный. К сожалению, большинство населения в период кризиса сталкиваются не с одной, а с несколькими, а то и со всеми проблемами, порожденными экономическим спадом. Понятно, что это создает благоприятную почву для печали, депрессии, невротических и психосоматических расстройств.
Как помочь человеку преодолеть тяжелые времена?
Вот несколько советов для тех, кто испытал на себе наиболее распространенную проблему эпохи экономического кризиса – потерю работы или стабильного источника существования.
Для того, чтобы найти выход из любой кризисной ситуации, чрезвычайно важно определить проблему и сформулировать цель, которую вы хотите достичь. Обратите внимание: формулировать цель надо в положительных категориях, причем как можно более точно, например: не «я не хочу быть безработным», а «я хочу найти работу, которая удовлетворяет следующим условиям: 1)… 2)… 3)…».
Спросите себя: реальна ли эта цель? От кого еще кроме вас зависит достижение этой цели? Что необходимо сделать для достижения этой цели? Последний пункт постарайтесь расписать как можно более подробно. Если вам удобнее, сделайте это в письменной форме. Вот вопросы, ответив на которые вы сможете гораздо лучше представить себе, чего вы хотите и как этого добиться:
- Какова моя квалификация и мои возможности в основной работе?
Будьте предельно объективны и беспристрастны. Оцените свой образовательный уровень, свою квалификацию, опыт работы, объем знаний и навыков. Это поможет лучше понять, на что вы можете претендовать. Очень важно правильно определить свои возможности. Не витайте в облаках. Старайтесь быть максимально объективным: фраза «я умею делать любую работу» не только затруднит поиск реальной работы, но и почти наверняка оттолкнет потенциального работодателя. Однако и приуменьшать свои возможности не следует.
- Какую еще работу я могу выполнять? В какой сфере могут пригодиться мои знания, умения и навыки?
Если последние несколько лет вы подвизались в сфере финансов, имея диплом специалиста по ремонту холодильной техники, то, возможно, пришло время вспомнить о ваших старых знаниях и навыках. Финансистов на рынке труда в избытке, а потребность в них во время кризиса уменьшится в разы. А вот холодильники у людей как ломались, так и будут ломаться; более того, во время кризиса они будут ломаться чаще – просто потому, что люди станут покупать меньше новой техники. Стало быть, и потребность в специалистах по их ремонту увеличится. Разумеется, при этом вам сразу следует учесть необходимость обучения. Возможно, вам понадобится пройти курсы повышения квалификации или поработать какое-то время помощником у опытного мастера. Однако чем раньше вы найдете свою нишу, тем больше у вас шансов закрепиться на рынке. Со временем, когда кризис пройдет, вы сможете вернуться к своей прежней работе или развивать новый бизнес – в любом случае, для вас лучше иметь выбор, чем не иметь его.
Не замыкайтесь в рамках привычных стереотипов. Мышление человека шаблонно, и очень часто мы не замечаем множества возможностей, лежащих вне поля нашего зрения. Например, вы врач по образованию. Кем вы можете работать? Большинство ответит – только врачом. И будут неправы. Специалист с врачебным дипломом будет востребован в системе органов социального обеспечения, в местных администрациях, в социальных фондах, в качестве медицинского эксперта страховой компании, занимающейся медицинским страхованием, консультанта в фирмах, занимающихся изготовлением и распространением лечебных и косметических препаратов, медицинского представителя и т.п. Ограничивая поиск вакансий только поликлиниками или больницами, вы существенно уменьшаете свои шансы на получение работы. На самом деле даже специалист с узким образованием, вроде медицинского или педагогического, будет востребован не только в той сфере, к которой его непосредственно готовили, но и во множестве других. Разумеется, найти достойную работу в смежной сфере деятельности вы сможете лишь при условии, что будете в чем-то лучше конкурентов. Отсюда следующий важный вопрос:
- В чем мои преимущества по сравнению с такими же специалистами? Чем я могу заинтересовать работодателя? Что могу предложить такого, что не могут предложить мои конкуренты? Какую выгоду я могу принести фирме или учреждению?
Ответы на эти вопросы пригодятся для резюме. Большинство работодателей не читают резюме «от корки до корки», а просматривают отдельные пункты. И от того, сумеете ли вы привлечь внимание и заинтересовать, зависит, отложат ли ваше резюме в стопку «на собеседование» или отправят в корзину.
Если вы еще работаете и ваша организация стоит перед угрозой сокращения штатов, ответы на эти вопросы помогут вам доказать руководству, что именно вы – наиболее ценный и полезный сотрудник, и именно вам следует отдать преимущество при решении вопроса, кого оставить работать.
Особое внимание обратите на последний вопрос. Он чрезвычайно важен. Любой здравомыслящий руководитель – будь то хозяин частной фирмы или начальник государственного учреждения – заинтересован в работнике, который способен решать как можно более широкий спектр задач. И если у вас, к примеру, два образования, и вы способны совмещать работу юриста и специалиста по финансам – у вас гораздо больше шансов найти работу в период кризиса, чем у отдельно взятых юриста и финансиста. Не стесняйтесь подчеркнуть это в своем резюме и во время собеседования. Обязательно обратите внимание работодателя на те выгоды, которые он получит, заключая трудовой договор именно с вами: например, сможет сэкономить на специалисте смежной специальности, работу которого вы сможете выполнять, или ваши знания и опыт смогут принести фирме прибыль, которую не обеспечат ваши конкуренты, либо ваши творческие возможности позволят разработать принципиально новые пути развития бизнеса, которые позволят фирме выжить и развиваться в условиях кризиса, и т.п.
- Могу ли я использовать свое образование, квалификацию, свои знания, умения и навыки для того, чтобы открыть свое дело?
Кризис для многих – вынужденный период перехода от стабильности, от спокойного и предсказуемого существования под крылом государственного учреждения или солидной компании к бурному и полному неожиданностей пути частного предпринимателя. Тем не менее это – отнюдь не трагедия, и тем более не конец жизни. Наоборот – это начало нового пути и открытие новых возможностей. Многие из тех, кто начал свое дело в период кризиса девяностых, достигли успеха и процветания. Почему бы вам не стать новым Абрамовичем или Биллом Гейтсом?
Конечно, начиная свое дело, следует быть предельно осторожным. Предпринимательство – это всегда риск. Трезво проанализируйте свои возможности. Спланировав собственный бизнес, спросите себя – почему я уверен, что люди будут покупать эту услугу или товар именно у меня? Посоветуйтесь со своими родными и близкими. Лучше сразу выявить возможные препоны и проблемы, связанные с вашим делом, и спланировать их решение, чем потом лихорадочно искать выход из ситуации.
Главное в предпринимательстве – найти свою нишу на рынке. В период кризиса открывается масса новых возможностей для принципиально новых видов деятельности. Обнаружить их вам поможет наблюдательность. Наблюдайте людей, анализируйте их потребности, постарайтесь понять, что им необходимо в данный момент, и за что они готовы платить деньги. Подумайте, как вы сможете это им предложить. Не пренебрегайте помощью ваших родных, друзей и знакомых. Используйте информацию из телепередач, газет и журналов. Не забывайте про неисчерпаемый источник идей и решений – Интернет.
- Какие еще варианты выхода из сложившейся ситуации мне доступны?
Напрягите свою фантазию. Постарайтесь придумать нешаблонное решение проблемы. Если вам сложно сориентироваться или вы не знаете, как лучше поступить, попробуйте следующий психологический прием. Он отлично зарекомендовал себя на практике. Особенно эффективен этот прием для людей с развитым интеллектом и воображением.
Представьте себе человека, который мог бы решить вашу проблему быстро и эффективно. Это может быть кто-нибудь из ваших знакомых или кто-то из известных людей, или даже выдуманный человек. Не торопитесь. Постарайтесь представить его себе как можно ярче, отчетливее, полнее. Когда вы сможете увидеть его достаточно четко, войдите внутрь этого образа. Посмотрите на окружающую обстановку его глазами. Как бы он видел то, что видите вы? Как бы он слышал? Как бы он чувствовал? Как бы он воспринимал текущую ситуацию?
Погрузитесь полностью в этот новый образ. Смотрите на мир так, как смотрит он, слушайте, чувствуйте как он. Погрузитесь в образ как можно полнее. А теперь задайте тот вопрос, который вы не могли решить и получите ответ. Ответ, который дал бы ваш знакомый, если бы эта проблема стояла перед ним.
После того, как вы получите ответ, подумайте – подходит ли вам этот вариант? Реален ли он? Нет ли каких-либо препятствий к его реализации? Тщательно продумайте все за и против. Посоветуйтесь с вашими родными и близкими. Если есть какие-то возражения и препятствия, вернитесь к началу и попробуйте найти другое решение, либо используйте другой образ.
Выбирая собственный вариант выхода из кризиса, не забывайте об интересах тех, кто вам дорог. Обязательно обсудите ваше решение с родными и близкими. Предложите им сыграть в психологическую игру: вы будете играть роль адвоката, отстаивая свое решение, а они пусть пытаются найти в нем уязвимые места. Внимательно прислушивайтесь к их замечаниям, и если они будут существенными, обязательно откорректируйте свое решение с учетом этих замечаний. Потом поменяйтесь ролями: пусть ваши близкие защищают ваш выбор, а вы пытайтесь найти в нем «прорехи». Это поможет вам оптимизировать свое поведение с учетом интересов всех ваших близких.
В период кризиса важно изменить мотивацию, изменить отношение к объективно происходящим событиям. Вместо травмирующего, удручающего воздействия, придавливающего человека и ограничивающего его возможности адаптации, кризис должен стать импульсом для развития и изменения. Это непросто. Но выбор невелик: либо поддаться кризису и впадать в депрессию, либо искать способ выхода из него.
Для того, чтобы выработать стратегию изменения мотивации, эффективна следующая техника. Попробуйте придумать на каждое негативное сообщение позитивный контраргумент. Например: «сорвался поход в кинотеатр – зато я смогу сегодня провести вечер с семьей», «сегодня опять подорожал бензин – зато я смогу больше ходить пешком и сбросить лишний вес» и т.п. Начните с простых, незначительных огорчений, и постепенно переходите к более травмирующим событиям. Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, и вы очень быстро заметите, что ваше восприятие негативных явлений станет намного менее болезненным.
Кризис – явление объективное. Он существует независимо от того, верите вы в него или нет. Не надо питать иллюзий относительно быстрого и легкого выхода из него. Кризис – жестокое испытание, и борьба предстоит нешуточная. Кризис – это всегда потери. Но это вовсе не означает, что с этими потерями надо смириться. Напротив, кризис должен стать временем изменений. Изменений к лучшему, к развитию, изменений, позволяющих открыть новые пути для новых идей.
Прежде всего определите объективные условия, которые не зависят от вас. Это – основа вашего плана. Что из этого ущемляет мои возможности? Как я могу изменить это?
Далее необходимо четко сформулировать уровень своих притязаний. На что я могу претендовать? Какую работу я могу выполнять? Какие должности занимать? Какова основная сфера моей деятельности? В каких еще сферах я могу найти применение своим знаниям, умениям, навыкам?
Следующее правило: не будьте пассивны. Во время кризиса конкуренция обостряется до предела, и среди десятков, а то и сотен соискателей победа достанется самому упорному, настойчивому и целеустремленному. Проконсультируйтесь со специалистами по набору кадров, посетите специализированные сайты, узнайте как составлять резюме, как разместить объявление о поиске работы и как найти объявления о найме и т.п. Ставьте перед собой конкретные цели: не «попытаться найти работу», а «сегодня отправить двадцать резюме, позвонить в четыре агентства, просмотреть две газеты с объявлениями о найме, пройти три собеседования» и т.п.
Будьте осторожны. Кризис порождает огромное количество мошенников, желающих нажиться на чужих проблемах и трудностях. Критически оценивайте объявления о найме. Солидная фирма обязательно указывает конкретную должность, условия труда и его оплаты, требования к соискателю. В объявлении обязательно присутствуют полное наименование организации и координаты, например: «АО Октябрьский завод строительных материалов» на постоянную работу требуется бухгалтер по заработной плате. Требования: возраст 25-45 лет, высшее образование, опыт работы от 3 лет. Занятость полный рабочий день, оклад 15000 руб. + премия по результатам деятельности. Резюме направлять по факсу 322-22-23″. Если же вы обнаруживаете объявление следующего содержания: «Крупная иностранная компания проводит набор сотрудников. Возраст, образование и место жительства значения не имеют. Заработки высокие», лучше всего пропустить его. Перед вами – либо обман, либо очередная «пирамида».
Будьте прагматичны. Не надейтесь на чудо. Рассчитывайте на себя, не отказывайтесь от помощи своих родных и близких.
Завершая разговор об отрицательных психологических последствиях экономического кризиса, обратим внимание на еще одну проблему.
Информационное давление
Любые потрясения, трагедии, социальные взрывы представляют собой широкое поле для бурной активности средств массовой информации. И это касается не только финансового кризиса. Аварии, катастрофы, гибель людей – излюбленная тема газетчиков и «говорящих голов» в телевизорах. Темы трагедии, смерти, мучений – всегда на первых полосах газет и в самом начале выпусков новостей. Вспомните, с каким садистским удовольствием телеканалы смакуют падения самолетов, кровавые аварии, пожары, взрывы газа и тому подобные новости. Складывается впечатление, что журналисты соревнуются между собой – кто больше шокирует аудиторию, чей репортаж окажется более жестоким и отталкивающим. Тщательное «обсасывание» мельчайших подробностей страданий и смерти людей не может не отражаться на самочувствии аудитории. В обществе нагнетается атмосфера тревоги, неуверенности, страха, агрессии. Жалобы на снижение настроения, тревожность, нарушения сна после просмотра вечерних новостей – настолько распространенное явление, что впору говорить об информационном стрессе и даже об информационной депрессии, являющихся следствием агрессивного воздействия средств массовой информации.
Этому информационному давлению необходимо противостоять. Разумеется, никто не призывает вернуться к формату программы «Время» середины семидесятых с победными рапортами с полей и заводов и полным замалчиванием негативных явлений. Средства массовой информации вряд ли откажутся от смакования кровавых подробностей, даже зная об их негативных последствиях – психика человека устроена так, что его внимание в первую очередь фиксирует негативную информацию. А внимание телезрителя всегда конвертируется в денежную прибыль – чем выше рейтинг, тем выше доходы. Поэтому, перефразируя Ильфа и Петрова, скажем: спасение психики телезрителя – дело рук самого телезрителя. Это особенно актуально сейчас, на волне финансового кризиса. Как же защититься от агрессии теленовостей? Как противостоять негативному воздействию информационного давления?
Во-первых, будьте критичны к сообщениям средств массовой информации. Обычно, чтобы не навлечь на себя обвинений в предвзятости, журналисты избегают открытых выводов, предпочитая подталкивать зрителя или читателя к принятию выгодной для того или иного СМИ точки зрения. Делается это путем «просеивания» информации, подсовывания только части фактов, однобокого освещения событий. Это может создавать у человека иллюзию того, что он принимает решение объективно, самостоятельно оценивая то или иное событие и делая выводы. Не поддавайтесь на этот обман. Не позволяйте навязать вам точку зрения, выгодную владельцу того или иного телеканала. Критическая оценка информации, сопоставление сведений, полученных из разных источников – достаточно простой способ противостоять информационной агрессии. Если вас «достали» негативной информацией, если вы заметили, что просмотр новостей провоцирует у вас бессонницу и депрессию — не занимайтесь самоистязанием. Просто выключите телевизор, или переключите его на развлекательный канал, посмотрите любимый фильм на DVD. Почитайте новую книгу, пообщайтесь с членами вашей семьи, пригласите в гости друзей. Не позволяйте «говорящему ящику» править вами. Люди, сидящие в нем, в девяноста девяти случаях из ста желают добра только себе. Вы для них – лишь «целевая аудитория», объект воздействия и источник дохода. Помните об этом.
Во-вторых, старайтесь дистанцироваться от информации о смерти и страданиях. Если где-то в Турции рухнул самолет, это вовсе не означает, что в следующий раз а авиакатастрофу попадете вы или что самолет рухнет именно на ваш дом. Отгородитесь от шокирующих сведений, от насилия и трагедий. Особенно оберегайте от такой информации детей. Детское восприятие отличается от взрослого как раз тем, что ребенок воспринимает ситуацию трагедии, смерти как всеобъемлющую, постоянную и непосредственно затрагивающую его.
В-третьих, не зацикливайтесь на негативной информации. Многие люди буквально изводят себя, часами «пережевывая» шокирующие сообщения и переживая их снова и снова. Не делайте этого. Старайтесь переключить свое внимание на что-то приятное, радостное. Возьмите за правило по возможности доставлять радость другим людям – членам вашей семьи, родным, друзьям, коллегам. В период кризиса каждое доброе слово, поддержка, участие становятся особенно ценными и обязательно отзовутся добром.
И, самое главное, помните: любой кризис – явление временное. Мы пережили уже несколько кризисов, и каждый из них завершался подъемом; причем каждый следующий подъем был больше предыдущего. Нет никакого сомнения, что мы переживем и нынешний кризис – важно сделать это легко и без ненужных потерь.
Советы близким. Если ваш близкий переживает финансовый кризис
Прежде всего, не замалчивайте ситуацию. Говорите о проблемах с теми, кто их испытывает. Предлагайте свои варианты выхода решения проблем – даже если они кажутся вам невероятными. Попробуйте следующую ролевую игру: соберите всех, кто не равнодушен к проблемам вашего близкого, и пусть каждый из собравшихся предложит свой вариант выхода из ситуации. Чем больше вариантов – тем лучше. Обсудите их все, и вполне вероятно, среди них найдется именно тот, который поможет вашему близкому человеку преодолеть кризисный период.
Второе правило – не будьте пассивны. Под лежачий камень вода не течет. Помогайте вашему близкому в решении его проблем, в частности, в поисках работы. Просматривайте объявления в газетах и Интернете, звоните, интересуйтесь вакансиями. Обязательно рассказывайте своим знакомым о том, что ваш близкий ищет работу. Чем больше людей будут знать об этом, тем больше шансов эту работу найти. Как показывает опыт, подавляющее большинство людей находят работу именно по рекомендациям родных и знакомых. Работодатели также предпочитают выбирать не случайных людей, а тех, за кого может поручиться кто-то из их знакомых. Так что не стесняйтесь предлагать, и не стесняйтесь спрашивать.
Третье – поддерживайте вашего близкого в его активности. Не упрекайте его в случае неудачи. Каждый активный шаг в поисках выхода из кризиса должен быть вознагражден – даже если он окончился разочарованием. Выживание в период финансового кризиса – дело нелегкое, и успех редко приходит сразу. Но если вы сумеете поддержать вашего близкого в его поисках, помочь ему поверить в себя, справиться с тревогой и депрессией – он обязательно справится с проблемами и сможет реализовать себя.
Четвертое правило – помогите ему найти отдушину. Нельзя круглые сутки думать только о кризисе. У любого человека обязательно должна быть возможность на какое-то время уйти от проблем, отвлечься, забыться. Лучше всего сделать это в кругу семьи или друзей. Теплые, близкие семейные и дружеские отношения – именно то, что нужно для того, чтобы успешно преодолеть кризис и сопутствующие ему стрессы. Кстати, ученые утверждают, что в период кризисов количество семейных конфликтов и разводов снижается. Люди заново пересматривают свои отношения и находят новый импульс даже, казалось бы, в давно угасших чувствах. Так что, вполне возможно, именно этот финансовый кризис поможет вам обрести домашний уют и тепло крепкой семьи.