Как одолеть бессонницу !

Возможно Вы не можете вспомнить последний раз, когда вы проснулись освеженными и отдохнувшими, вы не одиноки. Многие из нас имеют затруднения со сном или проснувшись ночью не могу заснуть.Данные затруднения наичаще встречпются у женщин, нежели у представителей сильного пола. Сон не зависит от поры года. Нарушение сна производит к усталости, снижению функционирования организма, нарушению памяти и упадку настроения. Это возможно связано с некоторыми заболеваниями, такими к примеру как диабет, высокое кровяное давление и сердечная недостаточность. Однако вы можете улучшить,свой сон без применения лекарств, регулируя некоторые качества вашего ежедневного поведения. Как правило поведенческое лечение, более эффективено при лечении бессонницы в долгосрочной перспективе. Вы управляете своим поведением и данное — самый важный фактор,для спокойного сна.

Так что же для этого надо ? Далее ->